- Fazer exercício físico moderado.
- Ao permanecer em pé, manter as costas direitas e distribuir o peso do corpo entre as duas pernas.
- Cuidar da postura, mesmo quando sentada, com apoio das costas retas no encosto, evitando cruzar as pernas.
- Para se agachar, fazê-lo em posição de cócoras, sem movimentos bruscos.
- Não carregar peso ou distribuí-lo entre ambas as mãos.
- Dormir sobre o lado esquerdo com os joelhos flexionados e uma almofada entre as pernas.
- Usar sapatos confortáveis que ofereçam bom suporte e não façam pressão.
- Aliviar a dor e a tensão nas costas.
- Cuidar de si mesma e conceder-se um tempo de relaxamento com massagens pré-natais, que também ajudam a relaxar a musculatura e melhorar a circulação.
- E, por último, usar uma faixa como a Primspine Mammy.
- A faixa Primspine Mammy é fabricada com tecido elástico “boostFit”, com uma estrutura de duplo canal altamente respirável.
- Aumenta a adaptação ao corpo, proporcionando maior compressão e conforto. Inclui guias de ajuda que facilitam a sua correta colocação.
- A sua banda anatómica frontal eleva o abdómen, aliviando a sensação de peso sobre a zona pélvica.
- Conta com 2 hastes de contenção lombar que sustentam a coluna e melhoram a postura, aliviando a região lombar.
- Além disso, dispõe de 2 tensores laterais ajustáveis que permitem reduzir a pressão conforme as necessidades da mãe.
- Utiliza “tecnologia de alta frequência”, sem costuras e respeitosa com a pele, o que a torna discreta e confortável.
- Não contém látex.
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