Correção Postural
- Cerca de 70% da população portuguesa sofre de dores na coluna, muito devido à sua má postura corporal;
- Uma boa postura corporal pode efetivamente prevenir dores, lesões e outros problemas de saúde;
Algumas dicas a observar a postura no seu dia-a-dia:
- A posição neutra quando está em pé;
- A forma de caminhar;
- A curvatura do pescoço quando está a olhar para um telemóvel/tablet;
- A posição quando sentado;
Se houver má postura com frequência nestas posições do dia-a-dia, a possibilidade de surgirem dores e necessidade de ver um profissional de saúde são grandes.
Consequências da má postura:
– Fadiga e insónias
– Dor lombar, dorsal e cervical
– Dores de cabeça, ombros e braços
– Desalinhamento do sistema músculo-esquelético
– A longo prazo pode provocar Cifose ou Escoliose
Dicas para melhorar a má postura:
– Fugir do sedentarismo
– Não passar muitas horas sentado(a)
– Sentar-se de forma anatómica
– Fazer exercício físico e levantamento de pesos de forma adequada
Dicas para melhorar a má postura:
– Fazer exercício físico e levantamento de pesos de forma adequada
– Não passar muitas horas sentado(a)
– Sentar-se de forma anatómica
– Evitar o sedentarismo
Como adotar uma correção postural eficaz?
- DE FORMA GERAL
Ficar atento à postura corporal diariamente;
Realizar exercício físico;
Manter um peso saudável;
Usar sapatos confortáveis;
Certificar que as superfícies de trabalho estão a altura adequada.
- NA POSIÇÃO SENTADA
Mudar de posição com frequência;
Usar uma cadeira com um encosto alto;
Movimentar o braço ao usar o teclado e o rato;
Alinhar a parte superior do monitor com a altura dos olhos;
Fazer pausas e movimentar o corpo com frequência;
Não cruzar as pernas e manter os pés apoiados no chão;
Manter os cotovelos próximos ao corpo;
Evitar trabalhar no sofá ou na cama;
- NA POSIÇÃO EM PÉ
Manter os ombros para trás;
Puxar o estomago para trás;
Manter a cabeça nivelada;
Deixar os braços caírem naturalmente ao lado do corpo;
Colocar o peso na planta dos pés;
Manter os pés afastados, de acordo com a largura dos ombros.
Produtos PRIM que atuam como lembrete postural:
335 – CORRETOR POSTURAL CONFORT
Características: Corretor postural confortável, fabricado em tecido elástico respirável, com faixas que passam por cima dos ombros e se cruzam nas costas, unindo-se na parte anterior, através de velcros, proporcionando um melhor ajuste.
Indicações: Evita e corrige as más posturas.
MPK300 – Imobilizador de Clavícula MyPrimKids
Características:
- Tiras funcionais “não elásticas”. Ajustável por sistema de fivela, imobilizar a articulação mantendo os ombros em retropulsão.
- Fecho com micro-velcro destacável. Permite encurtar o comprimento da cinta para adaptá-lo às necessidades individuais de cada criança.
- Zona posterior acolchoada. Anatomicamente desenvolvida, para apoio e grande conforto à criança.
- Zona axilar acolchoada. Adapta-se confortavelmente na axila evitando qualquer tipo de atrito ou desconforto.
Indicações: Lembrete postural. Tratamento de fraturas estáveis da clavícula, alinhando corretamente as secções fraturadas. Outras patologias em que a estabilização é necessária.
Produtos PRIM que ajudam na correção postural:
3138BG – CORRETOR POSTURAL ELCROSS LUX
Características: Ortótese confecionada em tecido elástico de lycra respirável de duas camada.
– Incorpora fibra de carbono com tecnologia Resistex® Carbon na face interna traseira, especialmente desenvolvida para oferecer ao paciente o máximo de conforto e respirabilidade.
– Mantém a coluna em posição anatómica, evitando posições incorretas e/ou cifose.
– Possui duas barras flexíveis traseiras que ajudam a melhorar a correção postural.
– As tiras produzem a retropulsão dos ombros e são reforçadas por tiras elásticas cruzadas na zona dorsal.
Indicações: Lembrete postural. Patologia dorsal leve.
Sistema Modular (PRS630+PRS636)
PRS630 – Cinta PRIMSPINE Modular
Características: Faixa semirrígida fabricada em tecido elástico “boostFit” altamente respirável, com estrutura de canal duplo que melhora a adaptação ao corpo, proporcionando maior compressão e conforto. Design com tensores de banda dupla e as suas quatro barras posteriores de aço conformáveis fixadas com uma peça de suporte inelástica, permitem obter um elevado grau de estabilização e contenção lombar. Especial para pacientes com diferença cintura-anca.
Inclui placa lombar de espuma que proporciona calor e conforto à área e pode ser removida quando não for necessária. Fecho de microvelcro que permite um ajuste seguro.
Como sistema de auxílio à colocação e ajuste, inclui áreas para fixação dos tensores e alças anteriores dos dedos que facilitam a adaptação em casos de osteoartrite nas mãos ou outras patologias. Utiliza “tecnologia de alta frequência” sem costuras, o que favorece a discrição e o conforto.
Indicações: Lombalgia, lombociatalgia, osteoartrite, osteoporose incipiente, osteomalácia, protusão discal, pós-operatório, fraqueza muscular, entorse.
PRS636 – Dorsal PRIMSPINE para Cinta Modular
Características: Adapta-se à cinta modular baixa, convertendo uma ortótese sacrolombar numa ortótese dorsolombar. Tecidos 100% respiráveis, juntamente com as suas placas de reforço, proporciona estabilidade, compressão e uma sustentação uniforme. As alças acolchoadas adaptam-se ao corpo do utente, sem oprimir. Este módulo possui um reforço de contenção central com duas placas de aço adaptáveis e micro velcro para uma sustentação segura em qualquer posição.
Para uso com a cinta sacrolombar semirrígida PRS630 Primspine Modular
SP500 – Ortótese de coluna SPINAIR
Características: A ortótese de coluna Spinair foi desenvolvida a pensar no conforto do doente.
Leve, discreta, confortável e de fácil colocação.
Com placa de apoio leve e moldável que possui abas superiores flexíveis para favorecer a adaptação anatómica da ortótese aos ombros e que inclui um almofadado macio para melhorar o conforto do utente. Revestida num material respirável.
A ortótese de coluna Spinair possui a inovadora fivela “Butterfly” que favorece e melhora a retropulsão dos ombros e não exerce apoio nas costelas, favorecendo o conforto.
Indicações:
Fratura osteoporótica de vértebras da coluna vertebral e/ou lombar, Cifose estrutural (Doença de Scheuermann), Cifose postural, Dores cifóticas crónicas da dorsal.
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